Para muchos de nosotros, 2017 fue una mezcla en el mejor de los casos y un maldito infierno en el peor. Pero eso se acabó. Ahora es 2018 y si eres como yo, estás parpadeando, con los ojos somnolientos y con resaca en el amanecer de un nuevo año y preguntándote… ¿Y ahora qué?
Bueno, si eres como muchas personas, estás pensando en tus propósitos de Año Nuevo. Después de todo, ¿qué es un nuevo año sino una razón para mirar el año anterior y preguntarnos cómo podemos hacerlo mejor?
Ahora, estoy firmemente en el registro de ser un tipo de «Las resoluciones de Año Nuevo son horribles». Es un cliché que son solo invitaciones al fracaso y a la decepción. Después de todo, ¿realmente necesitamos otra lista de recordatorios de cosas en las que hemos seguido fallando para fastidiar nuestras almas?
Pero no soy más que un optimista y, por arbitrario que sea, el comienzo de un nuevo año es un buen momento para querer hacer un cambio. Pero si quieres que tu nuevo año sea increíble, entonces lo último que quieres hacer es sabotear tus propósitos antes de que realmente puedas comenzarlos. Así que aquí están los 5 pasos clave para hacer de este un feliz -y sorprendente- año nuevo y un nuevo tú.
1) Elige una cosa en la que trabajar
Lo primero es lo primero: no querrás sabotear tu propósito de Año Nuevo antes de empezar. Una de las razones por las que todos esos planes de «Año Nuevo, Nuevo Tú» se convierten en una gigantesca pila de fracasos es porque la gente tiende a ser demasiado ambiciosa. Existe ese impulso completamente comprensible de querer arreglar todas las cosas, sin detenerse a pensar en lo que eso significa. Simplemente nos quedamos atrapados en la idea de nuestro Yo Futuro, donde todo ha salido bien. Después de todo, ¿quién no quiere tener abdominales marcados, dejar de fumar y tener sus finanzas bajo control?
Si bien es posible que desee todo, perseguirlo todo es una excelente manera de no obtener nada de eso. En su lugar, debes concentrarte en un objetivo a la vez y darle el beneficio de toda tu atención. Y esto no significa elegir un objetivo demasiado amplio, que puede ser tan paralizante como demasiados objetivos. Debes elegir algo que esté en ese punto óptimo de ser lo suficientemente específico como para centrar tu atención, pero que tenga una amplia aplicación a tus objetivos generales. Piense en ello como aprovechar los efectos en cascada. Dejar de fumar, por ejemplo, contribuirá en gran medida a mejorar su estado físico general. Tener tus finanzas bajo control significa que estarás en una mejor posición para viajar más o para destinar dinero a tu trabajo secundario.
No te preocupes si tu resolución no es la más sexy o la más genial. Piensa en ello simplemente como sentar las bases para ese nuevo tú.
¿Tienes tu objetivo en mente? Bien. Este es el siguiente paso:
2) Haz un plan
Una de las razones por las que la ambición se desmorona es porque es fácil decir «Sería genial hacer X», pero es mucho más difícil lograrlo. Una de las cosas que hace tropezar a la gente es que pueden saber lo que quieren, pero no saben cómo hacerlo. Ven la línea de salida y la línea de meta y un montón de nada en el medio.
No saber lo que estás haciendo significa que es mucho más probable que te frustres y renuncies. Has estado yendo al gimnasio durante un mes y todo lo que tienes para mostrar son músculos doloridos y no dorsales asesinos. Comenzaste tu canal de YouTube y no tienes suscriptores. Querías mejorar tus habilidades sociales y ahora estás más ansioso y confundido que antes.
Por mucho que a todos nos guste pensar que somos robustos polímatas dignos de una novela de Heinlein, expertos en lo que sea que elijamos dedicar nuestras mentes, el hecho es que la mayoría de nosotros tenemos mucha intención y muy poco conocimiento práctico. El hecho de que sepas a dónde quieres ir no significa que sepas cómo llegar. Al igual que no intentarías conducir a campo traviesa sin direcciones y un mapa, no querrás intentar alcanzar tus objetivos solo con buenas intenciones y valentía. Necesitas algo más que un gesto con la mano en la dirección donde tienes que ir y las historias medio recordadas de otros que lo han intentado antes que tú. Desea un plan real, paso a paso, y con la ayuda de alguien que sepa de lo que está hablando, si es posible.
Así que investiga antes de lanzarte de cabeza. Si quieres comer mejor, no te limites a comer col rizada en el supermercado y dar por terminado el día. Busque recetas que coincidan con su objetivo general, haga planes de comidas y averigüe cómo resolverá problemas como comer cuando viaja o en restaurantes. Si quieres ponerte en forma, habla con un entrenador o sigue un plan como Couch-to-5K. Si quieres mejorar tus habilidades sociales, elige un guía o habla con un entrenador ((Aquí termina el enchufe)). Tener un plan reduce esa sensación abrumadora de «¿qué diablos hago?» y te da hitos que debes buscar para que puedas reconocer el progreso que estás haciendo.
Solo tenga cuidado de no confundir la investigación y la elaboración de planes para hacer algo realmente. Es muy fácil engañarte a ti mismo y pensar que estás progresando al entrar en una espiral de planificación sin seguir realmente el plan.
Pero ya que estamos en el tema:
3) Planifique el fracaso
Parte de lo que hace que la superación personal sea una bestia desalentadora es que nos olvidamos de planificar el fracaso. Una de las formas en que nos desmoralizamos a nosotros mismos, especialmente cuando se trata de nuestro propio progreso, es que tratamos el fracaso como un absoluto. Si no logramos la cosa perfectamente en el primer intento, entonces todo se acabó. Nos topamos con esos obstáculos y contratiempos y perdemos toda nuestra motivación. Levantamos las manos en el aire, decimos «¡A la mierda con todo!» y volvemos a las viejas y conocidas costumbres.
Pero aquí está la cuestión: el fracaso es de esperar. Estás haciendo algo nuevo y diferente. En muchos sentidos, te estás obligando a salir de tu zona de confort y a intentar algo que va en contra de los hábitos de toda una vida. Tu cerebro luchará activamente contra ti en las cosas que estás tratando de cambiar. Sí, sabes intelectualmente que quieres que las cosas sean diferentes, pero nuestros cerebros odian el cambio. El cambio requiere esfuerzo y energía, y la vieja rutina es familiar y eficiente.
Así que sí: vas a fracasar. Vas a tener contratiempos. Y eso está bien. Sólo tienes que recordar tener en cuenta las cosas que debes tener en cuenta, para evitar que esos fracasos interrumpan todo el proceso.
Algo de esto está en el marco de su objetivo. Date margen de maniobra y comprensión dentro de lo que esperas lograr. Di «Enfrentaré la frustración de tratar de construir mi nuevo negocio» en lugar de «Lanzaré mi nueva startup». «Haré ejercicio tres veces a la semana, aunque solo sea por 20 minutos» en lugar de «Iré al gimnasio todos los días». Cuanto más puedas construir en el perdón y en la comprensión de que no vas a ser perfecto, más fácil será mantener esas resoluciones.
Parte de esto es trabajar en válvulas de presión: un día trampa en su dieta, un día libre de su entrenamiento. No todo el mundo puede hacer boogie a toda velocidad en todo momento. Darte un descanso de vez en cuando hace que sea más fácil mantenerte firme cuando lo necesites.
Pero gran parte de esto es simplemente aceptar que vas a tener contratiempos. Mejorar es difícil. Vas a ceder al canto de sirena de esa porción de pizza. Vas a tener días en los que tu deseo por un cigarrillo te va a abrumar. Tendrás días en los que digas «a la» y te quedes dormido en lugar de salir a correr a las 6 de la mañana. Todo esto está bien. Solo reconoce que el fracaso es momentáneo, no permanente.
Es posible que hayas retrocedido hoy, pero eso solo significa que mañana es otra oportunidad para comenzar de nuevo. HACIENDO
No lo olvides: fracasar en algo no significa que hayas fracasado. El fracaso es un paso crítico en el camino hacia el éxito. El fracaso, por frustrante que sea, es parte de cómo aprendes.
4) Escríbelo todo
Tener planes está muy bien, pero no hacen nada por ti si los dejas escapar. Es sorprendente lo rápido que esos objetivos para el nuevo año pueden desvanecerse como un sueño al despertar. Durante unas horas, estás lleno de motivación y buenas intenciones. Pero en poco tiempo, te das cuenta de que está empezando a alejarse de ti. Antes de que te des cuenta, solo puedes recordar la vaga sensación de haberlo tenido en primer lugar. Visita nuestra pagina de Satisfyer y ver nuestros nuevos productos hot que te sorprenderán!
Mientras haces tus planes, debes asegurarte de no dejarlos solo en tu cabeza. Es increíblemente fácil dejar escapar tus planes porque simplemente no se sienten reales. Son efímeros, no nada concreto.