Categorías
Uncategorized

Diario para la felicidad y el bienestar espiritual

¿Podría un diario realmente llevar a uno a la salud y el bienestar? Como escritor y entusiasta de la salud, esta es una pregunta en la que he pensado mucho. Resulta que no soy el único. Tras una investigación adicional, se ha dado una cantidad considerable de prensa a la idea de que su diario podría ser un camino hacia la salud y el bienestar.

De hecho, la Universidad Metodista del Sur y la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio estudiaron los efectos del diario creativo y lo encontraron concluyente para limpiar las emociones negativas y promover una sensación de bienestar (ref: http://www.selfhelpmagazine.com/articles/health/journal.html). En mi propia experiencia como escritor (y creo que la mayoría de los tipos creativos estarán de acuerdo) ser creativo no es solo un ejercicio, trabajo o disciplina, es una necesidad.

De hecho, nunca entendí del todo mi propia personalidad hasta que me sumergí a tiempo completo en un programa universitario puramente científico y de cerebro izquierdo. A menudo me sentía cansado, letárgico y sin inspiración (claramente había más culpa aquí que tener que memorizar la guía telefónica). Según Carl Jung y Myers-Briggs (los creadores de las pruebas estandarizadas de personalidad e interés), los tipos introvertidos extraen energía de sí mismos y menos de otras personas.

Nos gusta mucho estar solos y pensar mucho en el mundo en general. Nuestros homólogos extrovertidos, por otro lado, también pueden ser igualmente creativos, pero tienden a extraer su energía de los demás. De cualquier manera que vayas, las emociones a veces pueden volverse abrumadoras, necesitan ser filtradas y luego soltadas. Con el tiempo, (incluso en medio del programa de ciencias estériles) he aprendido que puedo encontrar la paz rápidamente recurriendo a mi cuaderno cuando estoy molesto o necesita inspiración.

Y, estaría dispuesto a adivinar, esta idea no es exclusiva de los diestros. Así que volvamos a la tesis original: Independientemente de la personalidad, ¿puede la escritura ser útil para usted y su salud? Con suerte, a estas alturas te he convencido de que sí. ¿Cómo hacer que el diario funcione para ti? Bueno, ahí es donde intervendré: aquí te he dado tres de mis ejercicios favoritos para ayudarte a comenzar. Escritos cronometrados En su libro Writing Down The Bones, Natalie Goldberg ha esbozado un método seguro para invocar a las musas y hacer que la inspiración fluya. Escritos cronometrados.

Los escritos cronometrados van algo así… recoge tus materiales: temporizador, cuaderno y bolígrafo. Siéntese en su escritorio o donde sea que el espíritu lo lleve (Starbucks, Borders, Barnes & Noble) lance su temporizador durante diez minutos, coloque el lápiz en el papel y vea lo que sale. Solo hay dos reglas en juego aquí: no dejes de escribir y continúa durante los diez minutos completos.

¿Tienes miedo de quedarte sin cosas que escribir? No hay problema. Cuando te quedes atascado, mantén la mano en movimiento y escribe cosas como: «Estoy buscando algo para escribir… Estoy buscando algo para escribir …» antes de que te des cuenta, estarás manteniendo una conversación contigo mismo. La ira siempre es una buena musa, pero tiendo a usar esta emoción como un catalizador para la creatividad. ¿Algo o alguien que te molesta? Sé creativo y purga tu energía negativa. ¿Cómo? Escribe una carta.

No necesitarás enviarlo. De hecho, como un ritual de cierre, se sabe que escribo cartas enojadas y luego las tritura, las quemo o (inserta tu idea aquí). De hecho, se ha demostrado que este ejercicio cura la energía negativa y provoca el cierre con emociones enojadas. Pruébalo, luego házmelo saber (Laura mailto:NewBodyNews@aol.com). Ejercicios de diario creativo Cuando me siento menos inspirado, o quiero calentar a las musas, a veces me gusta tomar clases de escritura creativa en línea o fuera de línea, o hacer algunos ejercicios creativos de diario. Si te gusta la idea de compartir tu escritura, toma un curso de escritura creativa cerca.

Consulte su Cámara de Comercio local o, si prefiere la conveniencia de las clases en línea, hay mucho para elegir. He tomado cursos en línea en Barnes and Noble University http://www.barnesandnoble.com/ y Gotham Writers’ Workshops: http://www.writingclasses.com ambos con resultados positivos. Sin embargo, si quieres hacerlo solo, prueba este ejercicio. Este fue creado por mi Madre, Donna. Ella es escritora, artista y maestra (¡una verdadera obviedad!), me entregó este ejercicio cuando me sentía atascada y sin inspiración.

Este ejercicio no solo estimula su creatividad, sino que también lo hace pensar en tomarse un tiempo para usted. ¿Tienes tu cuaderno listo? Configura tu temporizador de nuevo si lo deseas y apunta a crear la lista «20 cosas que me hacen feliz». Si tu tiempo fuera completamente tuyo, ¿cuáles son las 20 cosas que te gustaría hacer? ¿Listo? Ahora presione su temporizador y tome este para una prueba de manejo. Cuando hayas terminado, guarda tu bolígrafo y papel. Mañana tómese unos momentos tranquilos y vuelva a sacar su lista, agregue eliminar y editar. Ahora, cuando no te sientas como tú mismo, saca esta lista y cópiala de nuevo. Trate de tomarse el tiempo todos los días para hacer una cosa que lo haga feliz y continúe con el tiempo para agregar a su lista.

Mantén tu práctica y descubrirás que la felicidad no es solo un elemento fijo en tu mente. Si te interesa saber algo hot y algo entretenido este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de vibradores y comprar algo que te gustara.