En este artículo de hoy quiero compartir contigo, mis 3 mejores consejos para cuidar tu cerebro. El cerebro es uno de esos órganos del cuerpo que podemos tender a olvidar cuando se trata de fitness. Pregúntate ¿Has descuidado la materia gris durante demasiado tiempo? Si es así, estos consejos ayudarán a su cerebro a ponerse en buena forma en un período de tiempo muy corto.
Vaya tranquilo con usted mismo: en lugar de tratar de implementarlos todos hoy, ¿por qué no tratar de trabajarlos en su horario en los próximos días o incluso durante la próxima quincena? Ok aquí vamos.
1. Beba más agua. De acuerdo, es posible que me hayas escuchado decir esto antes, ¡sin embargo, esto es muy importante! El cerebro está formado por un 80% de agua y esta agua juega un papel esencial en su función. Cuando estamos deshidratados, podemos reducir nuestra sensación de bienestar y reducir significativamente nuestro rendimiento y nuestro aprendizaje. También estamos arriesgando seriamente nuestra salud mental a largo plazo. En promedio, el cuerpo humano puede perder hasta 2,5 litros de agua por día. Estas pérdidas son a través de los pulmones, la piel (sudor) y a través de nuestra orina. Debemos aspirar al menos a reponer esta pérdida a diario. Trate de beber más agua a lo largo del día y comer más frutas y verduras, ya que estas también están llenas de agua.
2. ¡Come las grasas adecuadas para tu cerebro! El cerebro está formado por un total de 60% de grasa, que incluye grasas saturadas y colesterol. Ahora, la mayoría de nosotros puede considerar que la grasa al principio no es saludable, sin embargo, hay algunas grasas que nuestros cerebros necesitan para funcionar normalmente.
El 20% de la grasa del cerebro debe estar compuesta de ácidos grasos esenciales u Omega-3 y Omega-6. Estos dos ácidos grasos esenciales son importantes ya que no se pueden producir dentro de su cuerpo, por lo que debe asegurarse de obtenerlos de su dieta. Coma pescado azul, ya que son una fuente bien conocida de Omega-3 y Omega-6.3.
Ejercicio. ¡Mantén tu cerebro en forma manteniendo tu cuerpo en forma! Los científicos nos han demostrado que el ejercicio regular puede reducir masivamente los efectos de la depresión, la ansiedad y el estrés. De hecho, en muchos casos, el ejercicio puede funcionar tan bien como los antidepresivos. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes puedes visitar nuestra pagina de sex shop y comprar algo que te gustara.
¡Mantener tu materia gris feliz también la mantendrá saludable! ¡Puedes hacer esto introduciendo una caminata rápida diaria por el parque o tal vez tomar una clase de baile! ¡Así que ahí lo tenemos! Al aumentar su agua, comer la cantidad correcta de Omega-3 y Omega-6 y dar un paseo diario a paso ligero, ¡ya se sentirá muy bien y esperará un futuro brillante!