Ahora se me ocurre que generalmente me motivo a dejar de fumar de la siguiente manera:(i) Exigirme a mí mismo que renuncie. (ii) No dejar de fumar. (iii) Castigarme a mí mismo por seguir fumando regañándome a mí mismo al respecto (lo llamo preocupación). (iv) Hazme una oferta a mí mismo que dejaré de molestarme, pero solo como recompensa por dejar de fumar. (v) No volver a salir. (vi) Vuelva al paso (i) y repita .
Ha sido un proceso inconsciente… Odio fumar, entonces, ¿por qué sigo fumando? Ahora se me ocurre que generalmente me motivo a dejar de fumar de la siguiente manera:(i) Exigirme a mí mismo que renuncie. (ii) No dejar de fumar. (iii) Castigarme a mí mismo por seguir fumando regañándome a mí mismo al respecto (lo llamo preocupación). (iv) Hazme una oferta a mí mismo que dejaré de molestarme, pero solo como recompensa por dejar de fumar. (v) No volver a salir. (vi) Vuelva al paso (i) y repita .
Ha sido un proceso inconsciente hasta hace poco, porque he estado molestándome durante tanto tiempo que se ha convertido en una segunda naturaleza para mí. Mi motivación operativa, entonces, para dejar de fumar es aliviarme de las molestias que me impongo a mí mismo.
En realidad, está diseñado para funcionar así:1. Castigarme por seguir fumando molestándome al respecto.2. Haga una oferta para dejar de molestar como recompensa por dejar de fumar.3. Deje de fumar para recoger la recompensa.4. Otorga la recompensa (deja de molestarme a mí mismo). Pero bueno, ya que me ofrezco solo el cese de algo (regañando) que no tengo que hacer en primer lugar, ¿por qué no simplemente omitir el Paso 3 e ir directamente al Paso 4? Y eso es siempre lo que termina sucediendo después de algunas rondas de (i) a (vi).
El cese de la molestia autoimpuesta es lo que se llama una motivación imaginaria. Es un juego que no puedo ganar, y en el fondo lo sé. Y cuando una motivación imaginaria no produce resultados reales, me juzgo y me culpo a mí mismo por no estar motivado por ella, comenzando así todo el ciclo de nuevo.
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