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10 formas naturales de combatir el síndrome premenstrual

1. Mantenga un registro: Escribir un diario de síntomas puede ayudar. Reconozca lo que está sucediendo a lo largo del mes anotando cómo se siente día a día.

A continuación, puede programar las cosas para que coincidan con horas específicas. Por ejemplo, si tiendes a sentirte bien durante unos días durante tu ciclo, ese es el momento de tomar tu examen de manejo, o ir a una entrevista de trabajo, etc.

2. Abordar los síntomas: Muchos síntomas del síndrome premenstrual se pueden controlar fácilmente con remedios naturales. Para el acné, intente tomar una tableta de zinc de 15 mg cada día. La matricaria es ideal para tratar las migrañas. Las mujeres que sufren de hinchazón pueden beneficiarse de las cápsulas de raíz de bardana.

3. Tome vitaminas y minerales: Los estudios muestran que la falta de varios nutrientes puede aumentar los síntomas del síndrome premenstrual. Estos incluyen magnesio, calcio, vitamina D, vitaminas B, hierro y zinc. En un estudio, se reveló que el 50-80% de las mujeres con síndrome premenstrual eran deficientes en magnesio.

4. Perder el exceso de peso: Varios científicos han descubierto que cuanto más sobrepeso tengas, más probabilidades tendrás de sufrir el síndrome premenstrual.

5. Chill out: El estrés también está implicado en el síndrome premenstrual. Es más probable que tenga un síndrome premenstrual peor cuando está estresado que cuando está relajado. Practica formas de relajarte.

6. Muévete: El ejercicio puede elevar tu estado de ánimo, ya que ayuda a aumentar las sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro conocidas como endorfinas. Los bajos niveles de endorfinas también se han implicado en el síndrome premenstrual.

7. Snack Away: Según los investigadores, su cuerpo necesita 500 calorías adicionales al día en el período previo a su período, ya que es cuando sus niveles de hierro están en su punto más bajo. En esos días, tome una merienda saludable a media mañana y media tarde. 8. Tome aceites esenciales: Algunos estudios sugieren que el ácido gammalinolénico (GLA) ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual como irritabilidad, calambres estomacales y dolor en los senos. Puede encontrarlo en aceite de onagra, aceite de flor de estrella y aceite de grosella negra.

9. Tome hierbas: Una planta llamada cactus agnus es popular en el tratamiento del síndrome premenstrual. La investigación sugiere que puede mejorar los síntomas en más del 50 por ciento. La hierba de San Juan también puede ayudar, pero puede reducir la eficacia de la píldora contaceptiva.

10. Córtelos: La sal, el azúcar, el café y el alcohol se han relacionado con los síntomas del síndrome premenstrual. La sal causa hinchazón, el alcohol puede empeorar su estado de ánimo, la cafeína puede aumentar la sensibilidad en los senos y el azúcar exacerba los antojos de alimentos. Si te interesa saber algo caliente y algo curioso este lugar será para ti, puedes visitar nuestra pagina de sex shop y comprar algo que te gustara.