Los agitados horarios de verano pueden distraer incluso al deportista más dedicado, mientras que las barbacoas en el patio trasero tientan a los estadounidenses con alimentos y bocadillos ricos en calorías. Dado que es la época del año para comenzar a cambiar las envolturas de invierno por ropa de clima cálido, muchos están tratando de adelgazar para el verano y encontrar formas saludables de mejorar sus estilos de vida.
Según una encuesta reciente de Wrigley, casi el 85 por ciento de los estadounidenses creen que la clave para perder peso es consumir menos calorías.
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que combinar la actividad física mientras se observa la ingesta de calorías es importante en la búsqueda de control de peso y un estilo de vida más saludable.
«No hay necesidad de un cambio de imagen total de la dieta; dar pequeños pasos para disfrutar de una variedad de alimentos y ser más activo puede ser de gran ayuda para los estadounidenses que intentan perder algo de peso durante el verano «, dice Molly Gee, dietista registrada en Baylor College of Medicine. Una manera fácil de controlar las calorías es reducir los bocadillos altos en calorías o elegir alternativas bajas en calorías.
La goma de mascar funciona bien como un sustituto de bocadillos bajos en calorías a un promedio de cinco a 10 calorías por pieza, y puede ayudar a los estadounidenses a reducir el exceso de calorías durante los días previos al verano.
De hecho, un estudio reciente de la Universidad de Liverpool, realizado por el Dr. Marion Hetherington, muestra que masticar chicle antes de comer bocadillos puede ayudar a reducir el hambre, disminuir los antojos de dulces y disminuir la ingesta de bocadillos en 36 calorías. Gee ofrece estos consejos adicionales para ayudar a las personas a controlar su peso durante los meses de verano:
• Manténgase alejado de la tentación: tenga conversaciones lejos de la mesa de picnic donde descansa la comida; • Fiesta abundante, sin hambre, no se salte comidas, «guardarse» para fiestas o barbacoas puede llevar a atracones; • Muévase más: aproveche el clima cálido dando paseos por el vecindario o por el parque; • Manténgase activo: llene sus días con actividades de clima cálido que no enfaticen la comida, incluido un viaje al zoológico, jardinería o mirar escaparates; • Mastica sabiamente: reemplace los bocadillos altos en calorías con un pedazo de chicle (promedio de cinco a 10 calorías).
Mastique chicle cuando prepare comidas para evitar mordisquear y empaquételo cuando viaje para desviar la atención de los bocadillos altos en calorías. Si quieres saber algo erotico este lugar será para ti, sin moverte de tu casa puedes visitar nuestra pagina de Lubricantes intimos y comprar.
